小叮噹 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

小叮噹台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:08:11 | 08:43/km | 第1馬

2017第四屆大雪山林道馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	06:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+02'19")

01:20'17" (+07'44")

10 km

(01:20'17")

00:44'18" (+10'38")

15 km

(02:10'11")

00:49'54" (+16'14")

01:46'21" (+33'48")

20 km

(03:06'38")

00:56'27" (+22'47")

25 km

(04:00'44")

00:54'06" (+20'26")

01:29'45" (+17'12")

30 km

(04:36'23")

00:35'39" (+01'59")

35 km

(05:10'03")

00:33'40"

01:12'33"

40 km

(05:48'56")

00:38'53" (+05'13")

Finish

(06:08:11)

日期: 2017-01-15 07:00 - 總爬升: 1043 m - 地點: 初馬 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2079 Cal - 總步數: 48402 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

台中

小叮噹

·

準備許久的初馬

賽後評分: 初馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.42 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'19"	00:14'10"
3	07'25"	00:21'35"
4	07'19"	00:28'54"
5	07'05"	00:35'59"
6	08'06"	00:44'05"
7	08'00"	00:52'05"
8	08'30"	01:00'35"
9	10'06"	01:10'41"
10	09'36"	01:20'17"
11	10'35"	01:30'52"
12	08'27"	01:39'19"
13	14'11"	01:53'30"
14	07'54"	02:01'24"
15	08'47"	02:10'11"
16	15'10"	02:25'21"
17	09'49"	02:35'10"
18	10'56"	02:46'06"
19	10'04"	02:56'10"
20	10'28"	03:06'38"
21	11'04"	03:17'42"
22	22'33"	03:40'15"
23	06'29"	03:46'44"
24	06'26"	03:53'10"
25	07'34"	04:00'44"
26	06'15"	04:06'59"
27	09'59"	04:16'58"
28	06'05"	04:23'03"
29	06'16"	04:29'19"
30	07'04"	04:36'23"
31	07'02"	04:43'25"
32	06'45"	04:50'10"
33	06'09"	04:56'19"
34	06'13"	05:02'32"
35	07'31"	05:10'03"
36	06'37"	05:16'40"
37	09'20"	05:26'00"
38	07'06"	05:33'06"
39	08'07"	05:41'13"
40	07'43"	05:48'56"
41	06'59"	05:55'55"
42	08'44"	06:04'39"
42.0	-458'-59"	06:08'11"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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