劉守智 2012/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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6.3 km | 00:35:48 | 05:42/km

日期: 2012-08-21 05:40 - 總爬升: 140 m - 地點: 嘉義市蘭潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'07" / 05'25" / 05'25" / 06'00" / 05'58" / 06'19" / 05'43" /

停了一陣,怕退步太多,下坡拚命衝(拿自己膝蓋開玩笑),上坡正常前進,沒想到還有進步.難道這就是所謂的"配速"嗎?

8月累積里程 : 53.68 km

M1 上傳 | 12 years ago

楊志明, w66 和其他 7 人說推

·

阿堯哈～恭喜..

2012-08-21 07:38 ·

劉守智 ><"謝謝大家的鼓勵.現在腳底板外側有點痛痛的.大概跑步落腳有問題.也發現大家都是跑步達人.我會好好加油!

2012-08-21 18:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'25"	00:10'32"
3	05'25"	00:15'57"
4	06'00"	00:21'57"
5	05'58"	00:27'55"
6	06'19"	00:34'14"
6.3	05'42"	00:35'48"

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