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Kelly Wu
新北市
ID 11660
639 位追隨者
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Kelly Wu
5.0 km
|
00:40:09
|
07:58/km
日期:
2013-10-30 20:14
-
地點:
陽光運動公園
-
天氣:
涼爽
-
卡路里:
200 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
68%
Pace: 06'57" / 07'46" / 07'59" / 08'25" / 08'37" / 10'41" /
乳酸應該是退了,但是左大腿後側的肌肉還是痛....
該不會拉傷了吧QQ
10月累積里程 :
207.88 km
Merrell BAREFOOT ML55760 累積 :
84.1 km
GPX 上傳
| 11 years ago
shadow (LDS超馬團)
,
阿龍
和其他
79
人說推
·
留言
觀看另 27 則留言
💫SAM
再次中頭香 不是頭獎 可惜了...
2013-10-30 21:59 ·
3
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💫SAM
先休息兩天吧...練太勤了啦..
2013-10-30 22:00 ·
3
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鍾凱翔
上禮拜石岡馬跟kelly美眉小聊一會,本人是如此親切大方,^^
2013-10-30 22:01 ·
2
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Apo
這兩天先休跑,好好的拉拉筋、柔軟操,
一方面可以放鬆肌肉恢復狀況,
一方面可以持續的讓身體在"準備好"的狀態~
更重要的是....心情要輕鬆愉快喔~^^
2013-10-30 22:01 ·
4
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Kelly Wu
Sam大,先恭喜奪得頭香XD哈!
可是我沒有練的很勤耶...
跑一休一,速度慢的跟走路沒兩樣XDD
因為好痛...想跑也跑不快,這樣算是很克制了。
2013-10-30 22:05 ·
2
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Kelly Wu
JR大本人也是超親切的阿!!
笑容感覺好溫暖^ ^
可惜還沒來得及聽你說完初馬的感人故事,
下次碰面可以繼續講故事嗎?^ ^
2013-10-30 22:06 ·
2
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💫SAM
完全停擺兩天 加上熱敷按摩 睡前用肌力推一下下 相信會有很好的效果 另外我的腳痛時 我會穿壓縮腿套 也是很有幫助的...
2013-10-30 22:07 ·
3
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鍾凱翔
哈下次有碰面應該是雪霸ㄌ,到時候在跟你分享初馬歷程^^
2013-10-30 22:08 ·
1
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Kelly Wu
Apo大,前兩天是乳酸堆積的痠痛。
今天起床後感覺已經好很多了。
晚上出門跑,才跨出第一步就覺得大腿後側的肌肉不太對勁。
不是之前乳酸堆積的那種酸痛,比較像是拉傷的痛...
這兩天看來真的要休息停跑了。QQ
2013-10-30 22:09 ·
3
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Kelly Wu
Sam大,壓縮腿套不是只有小腿用的嗎?
有大腿用的壓縮腿套嗎?XDD
2013-10-30 22:10 ·
1
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💫SAM
有呀 我這次去艋舺馬又買了一雙 打折下來980元...不錯用
2013-10-30 22:11 ·
3
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Kelly Wu
JR大,沒問題阿!!
麻煩請保留一點時間給我,我要好好聽你講初馬的經歷。^^
2013-10-30 22:11 ·
2
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Kelly Wu
Sam大,如果穿壓縮褲也會有一樣的效果嗎?
2013-10-30 22:12 ·
2
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阮思兆
偶想應該素拉傷無誤,大腿拉傷,只有休息才素最好的療癒~粉高興見到凱莉,粉漂亮!
2013-10-30 22:13 ·
4
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Kelly Wu
阮副, 我猜想應該真的是拉傷....這樣停跑兩天會恢復嗎?
太馬該不會真的要去賞風景慢慢走了吧....
PS:很開心看到傳說中的阮副^O^
赤足初馬真的很威阿!!
2013-10-30 22:16 ·
2
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阮思兆
一般大腿拉傷要7~14天才會完全無痛,太馬剩兩天,偶覺得不太熱觀耶,sorry,偶素縮真話,不一定啦!
2013-10-30 22:20 ·
2
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💫SAM
壓縮褲的效果應該沒有腿套好 因為腿套會局部固定受傷的部位 舒緩疼痛的感覺 進而協助肌肉修復與復原
2013-10-30 22:21 ·
2
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Juis
停跑兩天剛好休息準備跑馬!
2013-10-30 22:22 ·
3
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ian
去看一下醫生比保險。
2013-10-30 22:22 ·
3
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Wallace
祝KELLY姊早日康復!
2013-10-30 22:24 ·
2
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Kelly Wu
阮副,我看到您說7~14天...我要哭惹QQ
謝謝Sam大的評比資訊,先筆記起來。
J大,這兩天只能乖乖停跑休息了。
希望趕快恢復阿~~~
大哥,明天工作可能會忙到很晚。
不一定有時間看醫生,我今晚會先冰敷。
明天再觀察情況。
W妹,謝謝^^
2013-10-30 22:47 ·
2
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po-hao huang(449)
那就繼續休息一下吧~中跑毒的人叫她一天不動會暴怒喔XD
2013-10-30 22:57 ·
2
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Kelly Wu
449,我又不是暴龍XDD
哪會因為這種理由暴怒阿!!
2013-10-30 23:02 ·
1
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Eros
Kelly妹妹多休息啊,太馬可是快到了!
2013-10-30 23:07 ·
1
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po-hao huang(449)
會喔~MW有粉多喔
叫他們一天不動
好像要他們命喔
2013-10-30 23:07 ·
1
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Kelly Wu
449大,MW上的確有很多不安於室的暴龍XDD
一天不跑就會暴走~XD
不過我之前受傷過,我很清楚休息停跑乖乖養傷的重要性。
所以還好啦~我不是至於會抓狂的。
2013-10-31 06:23 ·
1
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Kelly Wu
E大~先哭泣再說!!
你怎麼可以拋下大家說走就走?
我們還有赤足幼幼班團練耶!還有黑山羊團練
你欠我超多的,竟然說走就走.....
如果太馬我還沒恢復的話,就靠邊邊散步拍照吧!
然後明年報名全馬雪恥!!
只剩下兩天的時間,我很擔心阿.....
2013-10-31 06:38 ·
胖胖大叔
先休息個兩天再去跑太馬吧!加油喔!
2013-10-31 06:56 ·
2
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Kelly Wu
智緯,謝謝啦!我會小心這兩天冰敷,
到時候再看狀況囉!感覺應該是輕微拉傷。
雖然會痛,但不至於影響行走。
2013-10-31 11:30 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'57"
00:06'57"
2
07'46"
00:14'43"
3
07'59"
00:22'42"
4
08'25"
00:31'07"
5
08'37"
00:39'44"
5.0
10'39"
00:40'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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