8.0 km | 00:41:27 | 05:08/km日期: 2017-03-21 06:13 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 7350 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 05'31" / 05'06" / 04'59" / 04'59" / 05'03" / 05'26" / 05'18" / 04'51" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" (+01'40") | 1002 / 1002 | 180 / 100 |
| 2 | | 04'50" (+00'59") | 165 / 1168 | 187 / 110 |
| 3 | | 04'18" (+00'27") | 402 / 1570 | 195 / 118 |
| 4 | | 05'47" (+01'56") | 460 / 2030 | 174 / 98 |
| 5 | | 04'13" (+00'22") | 405 / 2436 | 194 / 121 |
| 6 | | 05'43" (+01'52") | 466 / 2903 | 165 / 106 |
| 7 | | 04'22" (+00'31") | 404 / 3307 | 191 / 119 |
| 8 | | 05'36" (+01'45") | 475 / 3782 | 168 / 105 |
| 9 | | 04'13" (+00'22") | 406 / 4189 | 195 / 121 |
| 10 | | 05'56" (+02'05") | 448 / 4638 | 165 / 101 |
| 11 | | 04'24" (+00'33") | 404 / 5043 | 195 / 116 |
| 12 | | 05'53" (+02'02") | 453 / 5496 | 168 / 101 |
| 13 | | 04'19" (+00'28") | 404 / 5901 | 197 / 116 |
| 14 | | 05'56" (+02'05") | 448 / 6349 | 157 / 106 |
| 15 | | 04'18" (+00'27") | 405 / 6755 | 196 / 117 |
| 16 | | 05'57" (+02'06") | 448 / 7203 | 152 / 110 |
| 17 | | 03'51" | 406 / 7610 | 208 / 124 |
| 18 | | 05'26" (+01'35") | 489 / 8100 | 158 / 116 |
暖身1公里
無力的間歇400公尺X8趟（每趟竟均逾100秒）
中間緩跑緩走160秒
3月累積里程 : 214.83 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'06" | 00:10'37" |
| 3 | 04'59" | 00:15'36" |
| 4 | 04'59" | 00:20'35" |
| 5 | 05'03" | 00:25'38" |
| 6 | 05'26" | 00:31'04" |
| 7 | 05'18" | 00:36'22" |
| 8 | 04'51" | 00:41'13" |
| 8.0 | 04'46" | 00:41'27" |
33924.8 km | 
11311.0 km
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