5.1 km | 00:25:12 | 04:55/km日期: 2017-03-23 18:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 4585 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 04'57" / 04'53" / 04'49" / 04'54" / 04'55" / 06'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'57" (+00'10") | 1007 / 1007 | 182 / 110 |
2 | | 04'54" (+00'07") | 1009 / 2016 | 182 / 111 |
3 | | 04'47" | 1008 / 3025 | 182 / 114 |
4 | | 04'51" (+00'04") | 1004 / 4030 | 181 / 113 |
5 | | 04'55" (+00'08") | 1003 / 5033 | 180 / 112 |
6 | | 04'58" (+00'11") | 117 / 5151 | 176 / 113 |
休了整整三天,今天終於可以開跑,左腿阿基里斯腱好像還沒完全復原,微微拉扯到的感覺。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
176.90 km adidas boston6 累積 :
1368.3 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'57" | 00:04'57" |
2 | 04'53" | 00:09'50" |
3 | 04'49" | 00:14'39" |
4 | 04'54" | 00:19'33" |
5 | 04'55" | 00:24'28" |
5.1 | 06'14" | 00:25'12" |