JASON Wang 請問您的月,周訓練量各是多少?看你的速度不差,比賽成績卻是平平!還蠻想深入研究研究!
2012-08-16 23:04 ·
Sebastian 我也很想知道為啥跑不快...跑初馬受傷過,所以練得很保守,一周只跑三次(10k,10k,20-30k)...一個月大概170k吧,也不會特別練間歇或Tempo,都隨意跑...
2012-08-17 09:44 ·
JASON Wang 能否將周訓練量提升至75KM左右?可以不講求速度,即便是慢跑甚至走路(含快走)!這其中包括每週一次的LSD(25KM上下,速度視身體狀況而定,不特別強調速度)!小弟不建議去練啥間歇或....因我去年5月練了一次間歇後,先由阿基里斯腱漸轉為跟腱炎了,大部分練跑的地方逐漸改成PU跑道,減輕傷痛,,,,所以....想問你身高,體重,年輪,跑齡?方便才回覆喔!以上是我小小的建議啦!敬請參酌!!!
2012-08-17 10:16 ·
Sebastian 非常感謝大哥的建議!!!我是小弟(27 yr.), 178/65,跑兩年半了,不過也是年初才開始跑全馬..那周量先加到四次習慣一陣子再拉上去好了..謝謝!!
2012-08-17 10:37 ·
JASON Wang 先天的練武奇才?好棒的體格?直教人羨慕的體格诶!再深入一點,跑了幾場全馬(超馬)?都怎樣配速?有加入團體嗎?