changchiateng 2013/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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10.2 km | 01:04:28 | 06:18/km

日期: 2013-10-29 06:02 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴很涼 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 08'00" / 06'08" / 06'00" / 05'52" / 08'00" / 06'08" / 06'08" / 05'32" / 05'52" / 05'44" / 05'10" /

102.10.29連續兩天創個人PB的中短程路跑賽後，藉著早上緩和跑來退一下乳酸，感覺冬天的腳步近了，起初還穿著長袖快走，熱完身後速度稍微加快，接下來的重點就是練習下坡，調整跑姿及速度，不然下次比賽一樣會被輾過去==

10月累積里程 : 326.01 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

籃振平, 翁崇仁和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'08"	00:14'08"
3	06'00"	00:20'08"
4	05'52"	00:26'00"
5	08'00"	00:34'00"
6	06'08"	00:40'08"
7	06'08"	00:46'16"
8	05'32"	00:51'48"
9	05'52"	00:57'40"
10	05'44"	01:03'24"
10.2	05'09"	01:04'28"

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