上拉的頂峰收縮，應該還要更確實一點，二頭肌減量有到位，以上。 背肌(機械引體向上/滑輪下拉*8 機械划船*8窄握+交替寬握*4+滑輪下壓*8/水平後拉*6) 二頭肌(滑輪彎舉*9窄握/啞鈴彎舉25+集中彎舉25) 腹肌（羅馬椅10 正面/兩側+懸吊抬腿 正面/兩側）
台中
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