傅仕熙 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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全馬 | 03:46:28 | 05:22/km | 第88馬

東京馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	03:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+01'56")

00:49'39" (+01'11")

10 km

(00:49'39")

00:24'01" (+00'19")

15 km

(01:13'21")

00:23'42"

00:48'28"

20 km

(01:38'07")

00:24'46" (+01'04")

25 km

(02:03'52")

00:25'45" (+02'03")

00:51'40" (+03'12")

30 km

(02:29'47")

00:25'55" (+02'13")

35 km

(02:58'11")

00:28'24" (+04'42")

00:58'32" (+10'04")

40 km

(03:28'19")

00:30'08" (+06'26")

Finish

(03:46:28)

日期: 2017-02-26 08:12 - 總爬升: 848 m - 地點: 東京 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 190

前30公里狀況不錯，後面完全失速，35公里時剛好中午，超餓的，但那水站沒食物，撐到38公里才補給，39公里四頭肌快抽筋，最後一公里幾乎沒辦法抬腿，免強跑完。

賽後評分: 賽事規劃很完善
給 5 星

2月累積里程 : 166.32 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1243.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Chiachen Lee 和喬伊說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'05"	00:10'34"
3	05'05"	00:15'39"
4	05'08"	00:20'47"
5	04'51"	00:25'38"
6	04'55"	00:30'33"
7	04'49"	00:35'22"
8	04'50"	00:40'12"
9	04'46"	00:44'58"
10	04'41"	00:49'39"
11	04'46"	00:54'25"
12	04'44"	00:59'09"
13	04'45"	01:03'54"
14	04'45"	01:08'39"
15	04'42"	01:13'21"
16	04'58"	01:18'19"
17	04'59"	01:23'18"
18	04'45"	01:28'03"
19	04'58"	01:33'01"
20	05'06"	01:38'07"
21	04'57"	01:43'04"
22	05'09"	01:48'13"
23	05'12"	01:53'25"
24	05'11"	01:58'36"
25	05'16"	02:03'52"
26	05'05"	02:08'57"
27	05'05"	02:14'02"
28	05'16"	02:19'18"
29	05'14"	02:24'32"
30	05'15"	02:29'47"
31	05'17"	02:35'04"
32	05'32"	02:40'36"
33	05'27"	02:46'03"
34	05'54"	02:51'57"
35	06'14"	02:58'11"
36	06'01"	03:04'12"
37	06'02"	03:10'14"
38	05'57"	03:16'11"
39	06'26"	03:22'37"
40	05'42"	03:28'19"
41	06'31"	03:34'50"
42	06'09"	03:40'59"
42.9	06'10"	03:46'20"

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