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 |  21.7 km | 01:42:41 | 04:43/km日期: 2017-03-12 06:02 - 地點: 桃園市蘆竹 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% Pace: 04'35" / 04'43" / 04'34" / 04'38" / 04'22" / 04'29" / 04'43" / 04'32" / 04'37" / 04'31" / 04'39" / 04'37" / 05'12" / 04'49" / 04'51" / 04'49" / 04'46" / 04'54" / 04'50" / 05'01" / 04'53" / 05'01" /
 桃園玉米  ·  留言 桃園玉米  · 留言 桃園玉米  · 留言 早晨三點半開車到蘆竹會場放寄物首次参加蘆竹濱海全國馬拉松跑21k 和老婆首跑10k 分別21k 6點開賽賽前做暖身操後去起點站排隊等待開跑 開出4分40速跑了2k後開使尋找速列車跑員追跟跑像是單車跟車一樣 慢慢速度加快到4分30-35分左右 前五k花22分中 和10k之5k 22分 都穩定速度不錯的跟人方式到後半段 速度降下五分速 後再一次人跑速度加到4分40速 後半五k 花24分 之後看錶還剩下6k 腳快要乳酸增加 只要咬緊和毅力 跑到最後1k 最後趕衝出4分35跑完的終點 後10之5k 24分 總花時間 1小時42分都pb 不錯進步一點 到休息區等老婆跑完後去逛一逛攤位看東西和吃東西完才回溫馨的家 下次再努力訓練突破Pb 3月累積里程 : 113.42 km  asics 黃 TJR286-0790 累積 : 98.9 kmTCX 上傳 | 7 years ago
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