david 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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12 H | 47.0 km | 15:19/km | 第65馬

2017 北大超馬

官方成績
日期	2017-03-19
成績	47.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:19/km

日期: 2017-03-19 06:00 - 地點: 新北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2577 Cal - 總步數: 58435 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'45"

(37'45")

07'32"

5010 / 5010

169 / 78

2

41'08"

(01:18'53")

08'12" (+00'40")

5007 / 10017

161 / 75

3

43'36"

(02:02'29")

08'42" (+01'10")

5007 / 15024

141 / 81

4

40'34"

(02:43'03")

08'05" (+00'33")

5009 / 20034

157 / 78

5

46'35"

(03:29'38")

09'18" (+01'46")

5005 / 25039

135 / 79

展開計圈分析

新北市

david

·

新北市

david

·

新北市

david

·

新北市

david

·

新北市

david

·

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡裕仁, 紀小雄和其他 47 人說推

·

觀看另 11 則留言

Wallace 恭喜完賽

2017-03-20 15:08 ·

1 個人推

andersonyang David 兄恭喜完賽

2017-03-21 22:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'10"	00:14'20"
3	07'10"	00:21'30"
4	08'20"	00:29'50"
5	07'51"	00:37'41"
6	07'49"	00:45'30"
7	09'00"	00:54'30"
8	07'55"	01:02'25"
9	07'40"	01:10'05"
10	08'40"	01:18'45"
11	07'25"	01:26'10"
12	08'35"	01:34'45"
13	10'21"	01:45'06"
14	08'41"	01:53'47"
15	08'03"	02:01'50"
16	09'15"	02:11'05"
17	07'20"	02:18'25"
18	08'40"	02:27'05"
19	08'40"	02:35'45"
20	07'02"	02:42'47"
21	08'43"	02:51'30"
22	09'10"	03:00'40"
23	08'33"	03:09'13"
24	11'07"	03:20'20"
25	08'45"	03:29'05"
26	07'25"	03:36'30"
27	12'00"	03:48'30"
28	08'40"	03:57'10"
29	07'00"	04:04'10"
30	11'47"	04:15'57"
31	09'05"	04:25'02"
32	07'38"	04:32'40"
33	12'30"	04:45'10"
34	10'30"	04:55'40"
35	08'21"	05:04'01"
36	13'34"	05:17'35"
37	08'15"	05:25'50"
38	07'00"	05:32'50"
39	13'39"	05:46'29"
40	08'43"	05:55'12"
41	07'15"	06:02'27"
42	15'15"	06:17'42"
43	09'21"	06:27'03"
44	07'05"	06:34'08"
45	12'31"	06:46'39"
46	14'03"	07:00'42"
47	12'36"	07:13'18"
47.7	19'47"	07:27'45"

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