張艾薇 2017/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.0 km | 01:06:07 | 06:35/km

日期: 2017-03-14 16:28 - 地點: 下班路上 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 49%

Pace: 08'58" / 06'27" / 06'31" / 06'34" / 06'47" / 06'41" / 06'27" / 06'36" / 06'30" / 06'44" / 135'50" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

持續跑一休一哦下午好加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.33 km

Saucony TRluMPH lso2 累積 : 984.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大衛王, 陳百龍和其他 33 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 運動愉快

2017-03-14 20:44 ·

黑梅人我應該要學你跑一休一

2017-03-16 09:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	06'27"	00:15'25"
3	06'31"	00:21'56"
4	06'34"	00:28'30"
5	06'47"	00:35'17"
6	06'41"	00:41'58"
7	06'27"	00:48'25"
8	06'36"	00:55'01"
9	06'30"	01:01'31"
10	06'44"	01:08'15"
10.0	114'37"	01:10'58"

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