王義鈞(新竹瘋) 2017/03/12 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

半馬 | 01:45:21 | 04:59/km | 第2半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'22")

00:50'25" (+00'47")

10 km

(00:50'25")

00:25'28" (+00'53")

15 km

(01:15'28")

00:25'03" (+00'28")

00:49'38"

20 km

(01:40'03")

00:24'35"

Finish

(01:45:21)

日期: 2017-03-12 06:45 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 18899 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01:44'11"

(01:44'11")

05'00"

20794 / 20794

179 / 111

01'09"

(01:45'20")

03'54"

293 / 21087

169 / 150

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早安為健康加油！

賽前宣言: 為健康加油…希望順利完賽 !

賽後評分: 補給品不錯喔！讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

侯忠義, 芳萍和其他 17 人說推

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許忠龍義鈞兄午安，
恭喜高速順利完賽，感覺是很棒的路線，如果沒有車輛進出就更棒了。

2017-03-12 12:54 ·

1 個人推

李百信恭喜高速完賽讚喔～

2017-03-12 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'57"	00:09'22"
3	05'13"	00:14'35"
4	05'07"	00:19'42"
5	05'15"	00:24'57"
6	05'16"	00:30'13"
7	05'01"	00:35'14"
8	05'13"	00:40'27"
9	05'00"	00:45'27"
10	04'58"	00:50'25"
11	05'06"	00:55'31"
12	05'03"	01:00'34"
13	04'53"	01:05'27"
14	04'57"	01:10'24"
15	05'04"	01:15'28"
16	05'18"	01:20'46"
17	04'48"	01:25'34"
18	04'56"	01:30'30"
19	04'45"	01:35'15"
20	04'48"	01:40'03"
21	04'48"	01:44'51"
21.1	05'41"	01:45'21"