王義鈞(新竹瘋) 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km

日期: 2017-03-10 17:47 - 地點: 新社國小 - 天氣: 試試雨中漫步 - 平均心率: 143 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 9655 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 05'33" / 05'17" / 05'30" / 05'53" / 05'31" / 05'12" / 05'17" / 05'06" / 05'09" / 04'52" / 00'00" /

晚安為健康加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.88 km

鱷魚Y拖二代累積 : 2313.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

侯忠義, 芳萍和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

李百信午安~週末愉快哦～

2017-03-11 12:57 ·

1 個人推

阿誠義鈞兄週末愉快！

2017-03-11 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'17"	00:10'50"
3	05'30"	00:16'20"
4	05'53"	00:22'13"
5	05'31"	00:27'44"
6	05'12"	00:32'56"
7	05'17"	00:38'13"
8	05'06"	00:43'19"
9	05'09"	00:48'28"
10	04'52"	00:53'20"
10.0	-207'-48"	00:53'25"

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