林教官 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
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10.5 km | 00:50:38 | 04:49/km

日期: 2017-03-08 17:03 - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 陰、小雨 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 9588 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 05'00" / 04'54" / 04'46" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'39" / 04'42" / 04'52" / 04'53" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'20")

1004 / 1004

181 / 110

2

04'54"

(09'54")

04'52" (+00'14")

1005 / 2009

187 / 109

3

04'46"

(14'40")

04'45" (+00'07")

1000 / 3010

189 / 110

4

04'49"

(19'29")

04'47" (+00'09")

1004 / 4014

190 / 109

5

04'48"

(24'17")

04'45" (+00'07")

1007 / 5022

190 / 110

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照

·

週三路跑團練排汗體能訓練

3月累積里程 : 233.11 km

BROOK布魯斯一2 27 累積 : 4281.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李維振, 沈國寶和其他 38 人說推

·

梁澤鈞林大晚安，運動愉快

2017-03-08 21:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	04'46"	00:14'40"
4	04'49"	00:19'29"
5	04'45"	00:24'14"
6	04'49"	00:29'03"
7	04'39"	00:33'42"
8	04'42"	00:38'24"
9	04'52"	00:43'16"
10	04'53"	00:48'09"
10.5	05'01"	00:50'38"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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