李國韶 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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2.9 km | 01:14:26 | 25:44/km

日期: 2017-03-05 17:27 - 地點: 劍潭古道 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 29'26" / 27'48" / 19'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'25"

(29'25")

29'25" (+01'37")

1000 / 1000

2

27'48"

(57'14")

27'48"

1000 / 2000

3

17'12"

(01:14'26")

19'17"

891 / 2891

朋友約走劍潭古道，帶上姐姐的兩個兒子一起，才體會帶小孩爬山，累的不是腿、是抱小孩的手><″

3月累積里程 : 490.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖文紹(大坪), Wallace 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

許雷力腰瘦.好大的坑.好載孩子都大囉^_^

2017-03-07 17:27 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 上半身訓練get

2017-03-08 07:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'26"	00:29'26"
2	27'48"	00:57'14"
2.9	19'17"	01:14'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km