美美劉 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

美美劉台中
ID 320522

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10.0 km | 00:50:42 | 05:04/km

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	00:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2017-03-05 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'33"

(08'54")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'43")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'59"

(18'43")

04'59" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'09"

(23'53")

05'09" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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My第一場路跑

非常認真很努力的衝向終點
用盡全力囉！

賽後評分: 覺得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Kung 和其他 48 人說推

·

觀看另 21 則留言

美美劉大熊，我今天偷懶喔！^_^

2017-03-06 21:23 ·

1 個人推

Phoebe-Meredith 美美美，有機會再露一手讓妳品嚐。

2017-03-07 22:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'34"	00:08'56"
3	04'49"	00:13'45"
4	05'00"	00:18'45"
5	05'10"	00:23'55"
6	05'03"	00:28'58"
7	05'14"	00:34'12"
8	05'28"	00:39'40"
9	05'11"	00:44'51"
10	05'13"	00:50'04"
10.1	06'16"	00:50'44"

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