10.0 km | 01:16:44 | 07:40/km日期: 2017-03-04 14:42 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 12684 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 62%
Pace: 07'32" / 07'53" / 07'48" / 07'51" / 07'42" / 07'58" / 08'01" / 07'57" / 06'34" / 07'12" / 38'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'29" (+00'54") | 1004 / 1004 | 164 / 81 |
| 2 | | 07'50" (+01'15") | 1004 / 2009 | 164 / 77 |
| 3 | | 07'47" (+01'12") | 1000 / 3009 | 164 / 77 |
| 4 | | 07'50" (+01'15") | 1000 / 4010 | 164 / 77 |
| 5 | | 07'44" (+01'09") | 1003 / 5014 | 165 / 77 |
| 6 | | 07'56" (+01'21") | 1004 / 6018 | 166 / 75 |
| 7 | | 08'01" (+01'26") | 1006 / 7024 | 164 / 75 |
| 8 | | 07'52" (+01'17") | 1008 / 8033 | 164 / 77 |
| 9 | | 06'35" | 1006 / 9040 | 170 / 89 |
| 10 | | 07'08" (+00'33") | 1007 / 10047 | 165 / 84 |
| 11 | | 08'46" (+02'11") | 7 / 10055 | 120 / 95 |
午後路跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.03公里01小時16分44秒, 整體平均配速:7'40"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續615天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
311.16 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黑色 N30-43W09 累積 :
2201.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'53" | 00:15'25" |
| 3 | 07'48" | 00:23'13" |
| 4 | 07'51" | 00:31'04" |
| 5 | 07'42" | 00:38'46" |
| 6 | 07'58" | 00:46'44" |
| 7 | 08'01" | 00:54'45" |
| 8 | 07'57" | 01:02'42" |
| 9 | 06'34" | 01:09'16" |
| 10 | 07'12" | 01:16'28" |
| 10.0 | 35'05" | 01:16'44" |
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