徐裕能 2017/03/05 訓練日誌

徐裕能桃園
ID 209205

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐裕能

全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第25馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:57:30
總名次	240 / 2136
分組名次	95 / 743
平均速度	05:37/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+01'33")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'08"

15 km

(01:20'33")

00:26'44" (+00'36")

00:54'49" (+01'00")

20 km

(01:48'38")

00:28'05" (+01'57")

25 km

(02:16'31")

00:27'53" (+01'45")

00:56'25" (+02'36")

30 km

(02:45'03")

00:28'32" (+02'24")

35 km

(03:13'58")

00:28'55" (+02'47")

00:59'03" (+05'14")

40 km

(03:44'06")

00:30'08" (+04'00")

Finish

(03:57:30)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 396 m - 地點: 2017臺南古都馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'07")

1000 / 1000

05'26"

(11'36")

05'26" (+00'23")

1000 / 2000

05'27"

(17'04")

05'27" (+00'24")

1000 / 3000

05'14"

(22'18")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

05'22"

(27'41")

05'22" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

留言

桃園

徐裕能

留言

賽前宣言: 再戰古都馬遊古蹟品嘗美食小吃

賽後評分: 路線比去年有趣交管ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.71 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 徐明鋒和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

tien yu 恭喜裕能哦！

2017-03-05 20:26 ·

1 個人推

張錫聖恭喜漂亮完賽!

2017-03-05 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'26"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'15"	00:22'19"
5	05'22"	00:27'41"
6	05'22"	00:33'03"
7	05'19"	00:38'22"
8	05'14"	00:43'36"
9	05'09"	00:48'45"
10	05'04"	00:53'49"
11	05'24"	00:59'13"
12	05'13"	01:04'26"
13	05'41"	01:10'07"
14	05'18"	01:15'25"
15	05'08"	01:20'33"
16	06'11"	01:26'44"
17	05'27"	01:32'11"
18	05'27"	01:37'38"
19	05'22"	01:43'00"
20	05'38"	01:48'38"
21	05'42"	01:54'20"
22	05'18"	01:59'38"
23	05'32"	02:05'10"
24	05'50"	02:11'00"
25	05'31"	02:16'31"
26	05'47"	02:22'18"
27	05'31"	02:27'49"
28	05'53"	02:33'42"
29	05'28"	02:39'10"
30	05'53"	02:45'03"
31	05'29"	02:50'32"
32	05'41"	02:56'13"
33	06'09"	03:02'22"
34	05'45"	03:08'07"
35	05'51"	03:13'58"
36	06'20"	03:20'18"
37	05'45"	03:26'03"
38	06'04"	03:32'07"
39	05'53"	03:38'00"
40	06'06"	03:44'06"
41	05'52"	03:49'58"
42	05'46"	03:55'44"
42.2	05'44"	03:57'06"