10.0 km | 00:53:29 | 05:20/km日期: 2017-03-03 17:20 - 地點: 港中 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 168 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 9897 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'28" / 05'09" / 04'56" / 05'48" / 05'57" / 05'32" / 05'19" / 05'17" / 05'07" / 04'54" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'33") | 1004 / 1004 | 187 / 97 |
| 2 | | 05'08" (+00'15") | 1000 / 2005 | 187 / 103 |
| 3 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 3005 | 186 / 108 |
| 4 | | 05'48" (+00'55") | 1007 / 4012 | 183 / 93 |
| 5 | | 05'53" (+01'00") | 1007 / 5020 | 184 / 92 |
| 6 | | 05'30" (+00'37") | 1005 / 6025 | 185 / 98 |
| 7 | | 05'17" (+00'24") | 1001 / 7026 | 191 / 98 |
| 8 | | 05'16" (+00'23") | 1002 / 8029 | 189 / 100 |
| 9 | | 05'04" (+00'11") | 1003 / 9033 | 177 / 111 |
| 10 | | 04'53" | 1001 / 10034 | 177 / 115 |
| 11 | | 19'36" (+14'43") | 1 / 10036 | 120 / 42 |
今天以快-慢-快的方法跑了10公里，
一開始被團長和程大操爆了，
退下來跟小劉哥慢慢跑，
只是跑到左腳底麻痺，
脫鞋子赤足又跟阿利兄 小蘇跑了5圈快的，
然後收工眼觀四方。
PS：為什麼每次穿美津濃皇速基本款都會跑到左腳腳底麻痺，看來因該是緣份盡了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
151.73 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR TR WIDE 累積 :
771.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'09" | 00:10'37" |
| 3 | 04'56" | 00:15'33" |
| 4 | 05'48" | 00:21'21" |
| 5 | 05'57" | 00:27'18" |
| 6 | 05'32" | 00:32'50" |
| 7 | 05'19" | 00:38'09" |
| 8 | 05'17" | 00:43'26" |
| 9 | 05'07" | 00:48'33" |
| 10 | 04'54" | 00:53'27" |
| 10.0 | 58'49" | 00:53'33" |
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