李彥霖 2017/03/04 訓練日誌

李彥霖桃園
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李彥霖

半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第14半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08" (+01'08")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'00"

15 km

(01:12'40")

00:25'32" (+02'32")

00:50'19" (+03'11")

20 km

(01:37'27")

00:24'47" (+01'47")

Finish

(01:42:13)

日期: 2017-03-04 06:25 - 地點: 900湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'34")

1000 / 1000

04'52"

(09'52")

04'52" (+00'26")

1000 / 2000

04'45"

(14'38")

04'45" (+00'19")

1000 / 3000

04'48"

(19'27")

04'48" (+00'22")

1000 / 4000

04'40"

(24'07")

04'40" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝官哥號召，小洪哥.紫晴.立濱.德哥.總哥.Bruce.阿益.魯米.得源.Jason.志豪.祥哥.Jo.小柯.Joan.敦兄.敦嫂.志銘.文昌哥等熱情參與。
雖然渣打馬後，因左膝外側有點不適，尚未跑超過10K，但今天居然可以完跑半馬(半途不適，有停下來拉筋二次)，真是高興!

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.99 km

mizano dyna 累積 : 412.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅吉偉, 梁澤鈞和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'48"	00:19'27"
5	04'41"	00:24'08"
6	04'38"	00:28'46"
7	04'41"	00:33'27"
8	04'38"	00:38'05"
9	04'26"	00:42'31"
10	04'37"	00:47'08"
11	04'44"	00:51'52"
12	04'53"	00:56'45"
13	05'00"	01:01'45"
14	04'57"	01:06'42"
15	05'58"	01:12'40"
16	05'20"	01:18'00"
17	05'10"	01:23'10"
18	04'43"	01:27'53"
19	04'41"	01:32'34"
20	04'53"	01:37'27"
21	04'49"	01:42'16"
21.2	04'52"	01:43'08"