柯明昌 2017/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
ID 106606

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5.0 km | 00:20:58 | 04:09/km

日期: 2017-03-03 17:56 - 地點: 霧峰 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 267 Cal - 總步數: 3710 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 04'18" / 04'21" / 04'10" / 04'03" / 03'56" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'21")

1002 / 1002

176 / 132

2

04'21"

(08'39")

04'20" (+00'24")

1002 / 2005

172 / 133

3

04'10"

(12'49")

04'10" (+00'14")

999 / 3004

176 / 135

4

04'05"

(16'54")

04'04" (+00'08")

1002 / 4007

179 / 136

5

03'56"

(20'50")

03'56"

996 / 5004

180 / 140

6

00'08"

(20'58")

04'13" (+00'17")

31 / 5035

165 / 143

一直酷酷嫂，嫂不停，那就以毒攻毒吧(>﹏<)

3月累積里程 : 189.52 km

美津濃 rider19 累積 : 749.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丫pollo, 元翔（潔衣坊）和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

Dean迪恩明昌帥果然厲害！魯嫂兆魯緊，這再次証明神人昌無誤～

2017-03-04 14:58 ·

1 個人推

姜林明瑾這個方法聽說孫思邈的千金方裡面有記載，哈哈哈

2017-03-04 16:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'21"	00:08'39"
3	04'10"	00:12'49"
4	04'03"	00:16'52"
5	03'56"	00:20'48"
5.0	04'37"	00:20'58"

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