柯明昌 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯明昌台中
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10.5 km | 01:01:55 | 05:53/km

日期: 2017-02-27 16:08 - 地點: 省議會後山~林家花園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 11010 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 06'18" / 06'03" / 06'13" / 06'25" / 06'04" / 05'57" / 05'15" / 05'35" / 05'47" / 05'35" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+01'00")

1007 / 1007

176 / 90

2

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'48")

997 / 2005

178 / 92

3

06'13"

(18'34")

06'12" (+00'57")

1000 / 3005

176 / 91

4

06'28"

(25'02")

06'27" (+01'12")

1000 / 4006

175 / 88

5

06'01"

(31'03")

06'02" (+00'47")

995 / 5001

169 / 97

展開計圈分析

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排排乳酸(^_-)

2月累積里程 : 243.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

元翔（潔衣坊）, 明哲和其他 37 人說推

·

觀看另 10 則留言

姜宗文帥昌三月還沒有開工？晚安囉！

2017-03-03 22:23 ·

1 個人推

1968 明昌兄3月快快開工啦！有機會來外埔跑步喝咖啡哦！

2017-03-03 22:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'13"	00:18'34"
4	06'25"	00:24'59"
5	06'04"	00:31'03"
6	05'57"	00:37'00"
7	05'15"	00:42'15"
8	05'35"	00:47'50"
9	05'47"	00:53'37"
10	05'35"	00:59'12"
10.5	05'20"	01:01'55"

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