PJ 2012/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

PJ 新北市
ID 351

179 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

PJ

9.1 km | 00:48:28 | 05:20/km

日期: 2012-08-12 16:50 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'22" / 05'16" / 05'07" / 05'16" / 05'16" / 05'24" / 05'26" / 06'34" /

跑完第七馬隔天起來，雙腿竟沒有感到特別痠痛的部位
難道是我昨天沒認真跑嗎？但我昨天明明就跑得非常疲憊啊！
看來應該是我體能出了問題，平常操得還不夠兇:p
午後下了場不小的陣雨，趁著雨勢稍歇就到操場作個恢復跑
輕鬆小跑了９K後，趕緊回家觀看今年奧運我唯一有興趣的項目
那當然就是男子馬拉松～在17:50開跑了！

8月累積里程 : 265.22 km

XT 上傳 | 12 years ago

Bernice Wang, Kevanie Lee 和其他 23 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'22"	00:16'15"
4	05'16"	00:21'31"
5	05'07"	00:26'38"
6	05'16"	00:31'54"
7	05'16"	00:37'10"
8	05'24"	00:42'34"
9	05'26"	00:48'00"
9.1	06'32"	00:48'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km