史密斯大叔 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

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史密斯大叔

10.0 km | 00:58:46 | 05:52/km

臺南市議長盃半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	00:58:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2017-02-26 06:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'47")

06'00" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'37")

05'50" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'27")

05'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'39")

06'11" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣涼爽~加上會場位置靠近海邊~風大又涼~還有中途遇到一位速度穩定的小妹妹~因為有跟著她~才得以全程用5:50的均速完賽~

賽前宣言: 拿貓項鍊

賽後評分: 路線平穩好跑~車子也少~完賽禮也很讚~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 李靜森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'00"	00:11'47"
3	05'51"	00:17'38"
4	05'49"	00:23'27"
5	06'12"	00:29'39"
6	05'40"	00:35'19"
7	06'04"	00:41'23"
8	05'41"	00:47'04"
9	05'49"	00:52'53"
10	05'32"	00:58'25"
10.1	04'36"	00:58'41"

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