sawyer tsai 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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11.1 km | 01:08:49 | 06:10/km

日期: 2017-02-19 16:49 - 平均心率: 149 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'24" / 06'22" / 06'16" / 06'31" / 06'29" / 06'25" / 06'15" / 06'11" / 06'14" / 05'59" / 05'13" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'46")

06'22" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'02")

06'16" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'33")

06'30" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'02")

06'29" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.92 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, 許世賢和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'16"	00:19'02"
4	06'31"	00:25'33"
5	06'29"	00:32'02"
6	06'25"	00:38'27"
7	06'15"	00:44'42"
8	06'11"	00:50'53"
9	06'14"	00:57'07"
10	05'59"	01:03'06"
11	05'13"	01:08'19"
11.1	03'59"	01:08'50"

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