劉守智 2012/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.5 km | 01:48:16 | 06:34/km

日期: 2012-08-13 05:09 - 總爬升: 326 m - 地點: 蘭潭--仁義潭--嘉大學府路--蘭潭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

Pace: 05'36" / 06'01" / 05'49" / 05'57" / 06'17" / 07'14" / 06'23" / 06'40" / 06'45" / 05'29" / 05'59" / 06'30" / 06'07" / 06'39" / 08'10" / 08'21" / 08'56" /

體力真是大不如前了,哪有跑那麼久,不過仁義潭那一段上下坡都很陡,有時下坡要費力煞車,膝蓋很吃力,要再加油!感覺好像跑了20公里,結果...只有.....不過還是一路答數喊口令擊掌,這樣步伐比較規律.

8月累積里程 : 53.68 km

M1 上傳 | 12 years ago

楊志明, 蘇裕峯和其他 10 人說推

·

楊志明跑山路，速度確實又比我跑平路快~厲害!

2012-08-15 00:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'01"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'57"	00:23'23"
5	06'17"	00:29'40"
6	07'14"	00:36'54"
7	06'23"	00:43'17"
8	06'40"	00:49'57"
9	06'45"	00:56'42"
10	05'29"	01:02'11"
11	05'59"	01:08'10"
12	06'30"	01:14'40"
13	06'07"	01:20'47"
14	06'39"	01:27'26"
15	08'10"	01:35'36"
16	08'21"	01:43'57"
16.5	08'55"	01:48'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h