香魚 2017/02/12 訓練日誌

香魚屏東
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香魚

25.0 km | 02:04:12 | 04:58/km | 第30半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:04:12
總名次	202 / 7965
分組名次	2 / 2040
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:24'39" (+00'35")

15 km

(01:14'19")

00:25'36" (+01'32")

00:51'07" (+02'24")

20 km

(01:39'50")

00:25'31" (+01'27")

25 km

(02:04'09")

00:24'19" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(02:04:12)

日期: 2017-02-12 02:04 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'22")

1000 / 1000

04'44"

(09'47")

04'44" (+00'03")

1000 / 2000

04'51"

(14'38")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

04'41"

(19'20")

04'41"

1000 / 4000

04'44"

(24'04")

04'44" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑沒有站在最前線很難衝的第1K
交管被擋下來好幾次，這次終於沒聽到民眾的叫罵聲
賽後有便當吃是幸福的。
總15分2收工

賽後評分: 交管不再被罵翻天，跑了那麼多年超半程終於有便當吃了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.58 km

Dr.aiR運動氣墊鞋-彩色鞋累積 : 510.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

太極熊, Tung Chien-hung 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

Tung Chien-hung 我有參加裁判會議，因為要成績認證，這次比賽至少保障全馬三小時半的跑者(包含半碼菁英跑者)不交管。會有一台管制車，它通過後交管便捷除封印，視情況管制。

2017-02-13 14:23 ·

1 個人推

香魚林大哥:謝謝您，今年該是高雄馬的畢業代表。
謝謝醫護鐵人董大哥的解釋。

2017-02-13 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'52"	00:14'39"
4	04'41"	00:19'20"
5	04'44"	00:24'04"
6	04'47"	00:28'51"
7	04'56"	00:33'47"
8	05'06"	00:38'53"
9	04'56"	00:43'49"
10	04'54"	00:48'43"
11	05'22"	00:54'05"
12	04'54"	00:58'59"
13	05'03"	01:04'02"
14	05'06"	01:09'08"
15	05'11"	01:14'19"
16	05'00"	01:19'19"
17	05'13"	01:24'32"
18	05'10"	01:29'42"
19	05'05"	01:34'47"
20	05'03"	01:39'50"
21	05'05"	01:44'55"
22	05'03"	01:49'58"
23	05'04"	01:55'02"
24	04'52"	01:59'54"
24.9	04'47"	02:04'09"