黃可晨 2017/02/12 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:51:06 | 05:28/km | 第46馬

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:51:06
總名次	123 / 1064
分組名次	55 / 395
平均速度	05:28/km

官方證書

黃可晨

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'50")

00:49'36" (+00'02")

10 km

(00:49'36")

00:23'53"

15 km

(01:14'19")

00:24'43" (+00'50")

00:49'34"

20 km

(01:39'10")

00:24'51" (+00'58")

25 km

(02:04'01")

00:24'51" (+00'58")

00:53'47" (+04'13")

30 km

(02:32'57")

00:28'56" (+05'03")

35 km

(03:03'31")

00:30'34" (+06'41")

01:01'59" (+12'25")

40 km

(03:34'56")

00:31'25" (+07'32")

Finish

(03:51:06)

日期: 2017-02-12 07:00 - 地點: 虎尾科大 - 天氣: 好 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 43936 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

21'42"

1 / 1

60 / 76

03:51'05"

(03:51'07")

05'26"

42437 / 42438

190 / 96

彰化

黃可晨

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黃可晨

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天氣涼爽，適合跑馬。
26k舊傷隱隱發作，調整步伐與速度，還好能全程跑回來。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 4 星

2月累積里程 : 167.52 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, 徐坦克和其他 65 人說推

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觀看另 32 則留言

跨出第一步改變由此開始。恭喜高速完賽！

2017-02-19 12:52 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜可晨兄順利完賽～還是要多注意～

2017-02-24 07:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	04'45"	00:11'33"
3	04'53"	00:16'26"
4	04'39"	00:21'05"
5	04'38"	00:25'43"
6	04'38"	00:30'21"
7	04'43"	00:35'04"
8	04'44"	00:39'48"
9	04'56"	00:44'44"
10	04'52"	00:49'36"
11	04'49"	00:54'25"
12	05'05"	00:59'30"
13	04'52"	01:04'22"
14	04'51"	01:09'13"
15	05'06"	01:14'19"
16	04'54"	01:19'13"
17	04'57"	01:24'10"
18	04'57"	01:29'07"
19	04'57"	01:34'04"
20	05'06"	01:39'10"
21	04'54"	01:44'04"
22	04'56"	01:49'00"
23	04'55"	01:53'55"
24	05'03"	01:58'58"
25	05'03"	02:04'01"
26	05'15"	02:09'16"
27	05'40"	02:14'56"
28	06'22"	02:21'18"
29	05'55"	02:27'13"
30	05'44"	02:32'57"
31	06'27"	02:39'24"
32	05'44"	02:45'08"
33	05'53"	02:51'01"
34	05'51"	02:56'52"
35	06'39"	03:03'31"
36	06'01"	03:09'32"
37	06'05"	03:15'37"
38	06'37"	03:22'14"
39	06'09"	03:28'23"
40	06'33"	03:34'56"
41	06'59"	03:41'55"
42	06'18"	03:48'13"
42.4	06'35"	03:51'06"