jaychan 2017/02/12 訓練日誌

jaychan 新北市
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jaychan

25.0 km | 02:30:03 | 06:00/km | 第25半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:30:03
總名次	893 / 7965
分組名次	282 / 2330
平均速度	06:00/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:28'29" (+01'25")

15 km

(01:26'03")

00:30'30" (+03'26")

01:03'04" (+07'31")

20 km

(01:58'37")

00:32'34" (+05'30")

25 km

(02:30'09")

00:31'32" (+04'28")

00:00'00"

Finish

(02:30:03)

日期: 2017-02-12 06:40 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 多雲轉晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

05'13"

(10'10")

05'13" (+00'16")

1000 / 2000

05'59"

(16'10")

05'59" (+01'02")

1000 / 3000

05'22"

(21'33")

05'22" (+00'25")

1000 / 4000

05'30"

(27'03")

05'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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配著全馬的配速跑超半馬

南部的熱情感受到

練習不夠速度拉不起來

賽後還洗了冷水澡天氣真的變熱了

賽前宣言: 跑團賽事帶家人一起感受高雄熱情！

賽後評分: 交管不太OK，其餘都還行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.53 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 386.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王鴻鈞, James Hsieh 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	06'00"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	05'31"	00:27'04"
6	05'23"	00:32'27"
7	05'36"	00:38'03"
8	06'23"	00:44'26"
9	05'26"	00:49'52"
10	05'41"	00:55'33"
11	06'04"	01:01'37"
12	05'57"	01:07'34"
13	06'31"	01:14'05"
14	06'18"	01:20'23"
15	05'40"	01:26'03"
16	06'10"	01:32'13"
17	05'55"	01:38'08"
18	07'05"	01:45'13"
19	06'14"	01:51'27"
20	07'10"	01:58'37"
21	06'47"	02:05'24"
22	06'29"	02:11'53"
23	06'59"	02:18'52"
24	06'18"	02:25'10"
24.9	05'29"	02:30'09"