莊守翔 2017/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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7.8 km | 00:45:57 | 05:55/km

日期: 2017-01-03 19:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'54" / 06'06" / 06'03" / 05'48" / 05'48" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.31 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'54"	00:17'54"
4	06'06"	00:24'00"
5	06'03"	00:30'03"
6	05'48"	00:35'51"
7	05'48"	00:41'39"
7.8	05'38"	00:45'57"

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