Thomas Siu 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Siu 九龍
ID 287309

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13.9 km | 01:51:29 | 08:02/km

日期: 2017-02-04 15:55 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 42%

Pace: 07'40" / 07'39" / 10'39" / 07'39" / 17'18" / 09'47" / 07'48" / 09'16" / 09'15" / 11'27" / 07'15" / 10'58" / 07'04" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'39"	00:15'19"
3	10'39"	00:25'58"
4	07'39"	00:33'37"
5	17'18"	00:50'55"
6	09'47"	01:00'42"
7	07'48"	01:08'30"
8	09'16"	01:17'46"
9	09'15"	01:27'01"
10	11'27"	01:38'28"
11	07'15"	01:45'43"
12	10'58"	01:56'41"
13	07'04"	02:03'45"
13.9	08'10"	02:10'54"

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