8.9 km | 00:49:51 | 05:36/km日期: 2017-02-06 06:40 - 地點: 新營 - 天氣: 舒服微冷 - 平均心率: 61 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 9089 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 83
Pace: 05'50" / 05'49" / 05'17" / 05'04" / 05'12" / 06'45" / 05'18" / 05'23" / 05'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'44" (+00'03") | 3011 / 3011 | 184 / 94 |
2 | | 05'41" | 3002 / 6013 | 177 / 99 |
3 | | 05'23" | 2878 / 8892 | 185 / 100 |
一早從窗戶向外望
沒有朦朧髒空氣
只有涼意的天空
趁小孩還在睡
起床小小跑
街上沒有車水馬龍景象
沒有學生趕上課場景
一切如同北海道的記憶
跑3個8來敬賀自己的毅力
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
73.51 km Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 :
1023.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'49" | 00:11'39" |
3 | 05'17" | 00:16'56" |
4 | 05'04" | 00:22'00" |
5 | 05'12" | 00:27'12" |
6 | 06'45" | 00:33'57" |
7 | 05'18" | 00:39'15" |
8 | 05'23" | 00:44'38" |
8.9 | 05'56" | 00:49'51" |