大冬瓜 2013/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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10.3 km | 00:56:39 | 05:30/km

日期: 2013-10-18 05:17 - 地點: 體育場外圍 - 天氣: 涼爽22度 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 07'18" / 06'16" / 05'52" / 05'50" / 05'26" / 05'20" / 04'41" / 04'37" / 05'01" / 04'54" / 04'47" /

今天黃則原和我們跑，強度比較強....第六圈之後速度即使爬坡也四分多速，錢之水、蔡協承都落隊了! 不過蔡協承昨天自己又跑了22K，所以他昨天跑了一個全馬的距離，真是強大的新手!

10月累積里程 : 496.91 km

Barefoot 累積 : 14824.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 蔡協承和其他 39 人說推

·

jijay 果然都是高手~@@

2013-10-18 09:32 ·

2 個人推

錢之水強度太高了, 跑到一半又到廁所蹲了一次XD

2013-10-18 09:41 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'16"	00:13'34"
3	05'52"	00:19'26"
4	05'50"	00:25'16"
5	05'26"	00:30'42"
6	05'20"	00:36'02"
7	04'41"	00:40'43"
8	04'37"	00:45'20"
9	05'01"	00:50'21"
10	04'54"	00:55'15"
10.3	04'47"	00:56'39"

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