正撐體 2min 反撐體 2min
左撐體 1min 右撐體 1min

捲腹 30 V字捲腹 30 反捲腹 30
左捲腹30 右捲腹 30

啞鈴跨步蹲舉30+30
背靠球負重深蹲 30

拉一拉~伸展伸展~~收操~~@@~~

做完踩踩網球...復健足底筋膜.......今日重點放在核心及股四頭...所以~加量不加價..
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今天穿的the color run的衣服去長庚做復健，幫我復健的帥哥復健師很興奮的說"你有去這場喔"...原來~他跟一群朋友搶不到報名@@~~我也不諱言的說我是走後門的XD ..在幫我做超音波熱療時~帥哥說他下一場要去跑太馬的半馬~唉呀~~那麼巧XD~~我就回他.."那一起跑阿XDD"...大家都是初半馬~~有遇到再加油打氣吧!!