7.0 km | 00:49:59 | 07:08/km日期: 2017-01-31 16:46 - 地點: 重陽橋河濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%
Pace: 07'00" / 07'40" / 06'53" / 07'21" / 07'23" / 07'42" / 06'33" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'59" (+00'26") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'41" (+01'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'52" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'45" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'23" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'41" (+01'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'33" | 1000 / 7000 |
《櫻花043》
※※1月底結算跑河濱7k※※
陪跑:林董 義富
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
213.37 km HOKA ONE ONE Clifton3 累積 :
678.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 07'40" | 00:14'40" |
3 | 06'53" | 00:21'33" |
4 | 07'21" | 00:28'54" |
5 | 07'23" | 00:36'17" |
6 | 07'42" | 00:43'59" |
7 | 06'33" | 00:50'32" |
7.0 | 07'47" | 00:50'34" |