10.2 km | 00:49:58 | 04:54/km日期: 2017-01-26 16:49 - 平均心率: 156 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 43
Pace: 05'50" / 05'12" / 05'02" / 05'08" / 04'51" / 06'28" / 04'37" / 04'36" / 04'39" / 04'34" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'35" (+00'02") | 182 / 10182 |
今天打掃除一天很煩躁來體育場跑步，本來想輕鬆跑，3.5公里後發現小珠教師在前面想跟看看，但距離就是一直維持20公尺左右，5公里喝水調整，跟在旁邊一起跑了5公里趕緊下車，邊跑邊聊天，4:30左右的配速，我氣喘吁吁，小珠教師一派輕鬆自如，果然是高手，平均步頻竟然到了204/有機會再來跟長一點~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 283.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'12" | 00:11'02" |
| 3 | 05'02" | 00:16'04" |
| 4 | 05'08" | 00:21'12" |
| 5 | 04'51" | 00:26'03" |
| 6 | 06'28" | 00:32'31" |
| 7 | 04'37" | 00:37'08" |
| 8 | 04'36" | 00:41'44" |
| 9 | 04'39" | 00:46'23" |
| 10 | 04'34" | 00:50'57" |
| 10.2 | 04'34" | 00:51'47" |
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