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權藍帝
台北市
ID 293963
23 位追隨者
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權藍帝
7.1 km
|
00:29:30
|
04:08/km
日期:
2017-01-24 11:20
-
地點:
高雄
-
天氣:
溫暖
-
卡路里:
417 Cal
熱身跑+收操緩跑+間歇400, 約3:45分速
很想死,膝蓋也有點酸酸的了,
應該要休息了。
1月累積里程 :
97.24 km
brooks red 累積 :
474.0 km
手動上傳
| 7 years ago
紋身張
,
A-Nan Chiang
和其他
3
人說推
·
留言
觀看另 8 則留言
Ellen Wu
好快
2017-01-24 23:25 ·
權藍帝
到高雄,跟神級朋友請益,
被操到爆了 T_T
2017-01-24 23:28 ·
Chin Tien Chan
真的快 好厲害 是跟淵神一起訓練嗎
2017-01-24 23:31 ·
權藍帝
添狂怎麼知道 ^^"
2017-01-24 23:42 ·
權藍帝
應該是說,他降速陪我,教我。
他只是流流汗而已 @@"
2017-01-24 23:43 ·
Chin Tien Chan
看到高雄猜的 常下去受訓 你很快就全馬破三了 很恐怖的課表 包含熱身收操 均速還有4:08
2017-01-24 23:49 ·
權藍帝
他給我配400m, 跑86、89、92、96等秒數,讓我跟。
看看我跟的狀況。
我只能死命跟。
全馬破三,噗..... 我只要破四就好。真的。
2017-01-24 23:52 ·
權藍帝
PS:最後一次400m, 要全開,我只能83秒。
很想死。
2017-01-24 23:53 ·
Chin Tien Chan
實在太恐怖 !!!還好我不練間歇的; 破4對現在的你太輕鬆了 ,以半馬1:45換算: 我評估你現在的實力在3:30-3:45 真心不騙
2017-01-24 23:58 ·
權藍帝
您還是不要練間歇好了。
練了,我怕您會沒有朋友 XPPP
2017-01-25 00:04 ·
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
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