劉守智 2012/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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6.3 km | 00:36:59 | 05:53/km

日期: 2012-08-08 05:03 - 總爬升: 157 m - 地點: 嘉義市蘭潭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

Pace: 05'31" / 05'27" / 05'30" / 06'02" / 06'08" / 06'37" / 06'12" /

努力突破上次的時間,小有進步,把當兵五千公尺的精神拿出來,自己答數擊掌,不知道的路人大概以為附近軍營的逃兵吧!
接近最後護校的上坡還是無法突破,進入拖死狗步法.不過有游泳肺活量有差,腳沒力但肺部不會像上次要炸掉的感覺.
不過他卡路里亂算,我今天比較賣力,消耗比上次少五大卡,所以他是用時間估算.所以還是要用儀器測心跳才準.但是為了勤儉持家,絕對不能跟楊某老師討論心跳帶和手錶甚麼的那玩意兒.

8月累積里程 : 53.68 km

M1 上傳 | 12 years ago

akmr (AK), hwashan 和其他 8 人說推

·

楊志明哈哈!還自己答數擊掌，那有唱中國的駱駝嗎?
心跳表啦~該買了!

2012-08-08 11:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'30"	00:16'28"
4	06'02"	00:22'30"
5	06'08"	00:28'38"
6	06'37"	00:35'15"
6.3	06'11"	00:36'59"

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