潘俊瑋 2017/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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7.2 km | 00:39:57 | 05:34/km

日期: 2017-01-20 17:32 - 平均心率: 130 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 02'22" / 05'49" / 05'49" / 05'40" / 05'34" / 05'22" / 05'13" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 65.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 鍾志民和其他 39 人說推

·

觀看另 2 則留言

謝宗晉俊瑋晚安

2017-01-20 23:06 ·

1 個人推

能能俊瑋兄：早安，週末運動愉快！

2017-01-21 08:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'22"	00:02'22"
2	05'49"	00:08'11"
3	05'49"	00:14'00"
4	05'40"	00:19'40"
5	05'34"	00:25'14"
6	05'22"	00:30'36"
7	05'13"	00:35'49"
7.2	05'29"	00:36'44"

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