潘俊瑋 2017/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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6.0 km | 00:31:28 | 05:14/km

日期: 2017-01-18 18:08 - 地點: 岡農操場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 04'32" / 05'24" / 05'28" / 05'33" / 04'55" / 05'48" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.86 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 65.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 4 則留言

能能俊瑋兄：早安愉快！

2017-01-19 07:50 ·

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李同湖俊瑋兄，早安

2017-01-19 10:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'24"	00:09'56"
3	05'28"	00:15'24"
4	05'33"	00:20'57"
5	04'55"	00:25'52"
6	05'48"	00:31'40"
6.0	15'29"	00:31'50"

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