邱德喜 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

邱德喜高雄
ID 279139

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.0 km | 01:03:39 | 04:14/km

2017嘉義太保英雄迷你馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2017-01-15 06:15 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'14")

04'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'35")

04'21" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'01")

04'25" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'28")

04'27" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 意外拿摳摳(14.5K)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 299.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

薛雄介, 戴景斐和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱德喜ㄧㄥ

2017-01-17 20:31 ·

邱德喜應該可以，但我跟不上你的速度，哈

2017-01-17 20:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	04'21"	00:12'35"
4	04'26"	00:17'01"
5	04'27"	00:21'28"
6	04'27"	00:25'55"
7	04'26"	00:30'21"
8	04'24"	00:34'45"
9	04'21"	00:39'06"
10	04'25"	00:43'31"
11	04'27"	00:47'58"
12	04'30"	00:52'28"
13	04'37"	00:57'05"
14	04'21"	01:01'26"
14.5	04'12"	01:03'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km