敏❤️ 2017/01/07 訓練日誌

敏❤️ 台東
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敏❤️

11.8 km | 01:12:00 | 06:07/km

日期: 2017-01-07 10:02 - 總爬升: 102 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'55" / 05'28" / 05'29" / 05'46" / 05'51" / 07'13" / 10'55" / 06'47" / 10'52" / 06'05" / 06'11" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'27")

1000 / 1000

05'27"

(11'22")

05'27"

1000 / 2000

05'28"

(16'51")

05'28" (+00'01")

1000 / 3000

05'46"

(22'38")

05'46" (+00'19")

1000 / 4000

05'50"

(28'28")

05'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

薛武忠和 Robert1905 說推

留言

感謝玥陪我試路線。
我們從台東大學起跑往知本火車站方向跑去，一路上實在是太恐怖了，沒有機車道可跑，只能跟卡車、轎車、機車搶路。因我的時間有限，沒辦法繞一圈，只能試3分之1的路線。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱恆昌, 吳雅玉和其他 33 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳阿誠應該從土地公廟轉大水溝旁的路，風景美麗許多，不過比賽也是走大馬路

2017-01-07 22:03 ·

Riyar沛潔哦也～這張抓的好（我要）

2017-01-07 22:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'28"	00:11'23"
3	05'29"	00:16'52"
4	05'46"	00:22'38"
5	05'51"	00:28'29"
6	07'13"	00:35'42"
7	10'55"	00:46'37"
8	06'47"	00:53'24"
9	10'52"	01:04'16"
10	06'05"	01:10'21"
11	06'11"	01:16'32"
11.8	06'16"	01:21'15"

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