5.1 km | 00:30:06 | 05:57/km日期: 2013-10-14 15:31 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 72 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'57" / 05'57" / 05'40" / 05'55" / 06'14" / 06'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+00'15") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'56" (+00'16") | 1008 / 2005 |
| 3 | | 05'40" | 1005 / 3011 |
| 4 | | 05'55" (+00'15") | 997 / 4009 |
| 5 | | 06'13" (+00'33") | 1007 / 5016 |
| 6 | | 05'10" | 61 / 5077 |
后里馬後休息了兩天，
今天想試試看我的右腳狀況是否有改善，
前四Ｋ還跑的挺順的，
但要邁入第五Ｋ時，
右膝蓋又開始在抗議了，
為了避免它鬧罷工，
所以跑完五Ｋ後就慢慢散步回家了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
34.41 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 :
1076.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'57" | 00:11'54" |
| 3 | 05'40" | 00:17'34" |
| 4 | 05'55" | 00:23'29" |
| 5 | 06'14" | 00:29'43" |
| 5.1 | 06'50" | 00:30'06" |
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