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肉圓仔
高雄
ID 298042
9 位追隨者
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肉圓仔
4.9 km
|
00:31:56
|
06:31/km
日期:
2017-01-07 19:19
-
卡路里:
264 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
84%
Pace: 05'59" / 06'27" / 06'55" / 06'39" / 06'40" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'53"
(05'53")
05'56"
988 / 988
2
06'28"
(12'21")
06'25" (+00'29")
1007 / 1996
3
07'00"
(19'21")
06'56" (+01'00")
1008 / 3004
4
06'39"
(26'00")
06'38" (+00'42")
1001 / 4005
5
05'56"
(31'56")
06'40" (+00'44")
888 / 4894
1月累積里程 :
54.60 km
Android - HTC HTC_M910x 上傳
| 7 years ago
智銘春嬌
,
和其他
3
人說推
·
留言
觀看另 1 則留言
肉圓仔
請問這陣子跑步膝蓋痛是正常的嗎?如何改善
2017-01-07 20:56 ·
1
個人推
需循序漸進增加跑量(如設定週跑量);參考一下
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1273357209392535&substory_index=0&id=184129561648644&__tn__=%2As
依照醫生建言;就大多數跑者由於過度疲勞導致運動傷害…而就我個人經驗;建議您強化肌力、穿著適當的跑鞋、以及需選擇到衝擊力較小的操場PU跑道做練習;祝您 運動平安 順心愉快,晚安。
2017-01-07 21:55 ·
1
個人推
肉圓仔
感謝你
2017-01-07 22:03 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'59"
00:05'59"
2
06'27"
00:12'26"
3
06'55"
00:19'21"
4
06'39"
00:26'00"
4.9
06'40"
00:31'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
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00:29:45
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06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
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00:45:28
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06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
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00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:24
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
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林淦鈿(淦哥)
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18.0 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
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03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
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07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
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00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
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5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:30:20
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17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
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5.2 km
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07:28/km
鄭穗霓
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5.4 km
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06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
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06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
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08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
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00:30:42
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11:26/km
randallkwo
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0.0 km
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00:41:54
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0.0 km/h
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