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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    邱無忌(靜心湖午跑班)
    36.4 km | 02:17:49 | 15.9 km/h
    日期: 2013-10-10 14:57 - 總爬升: 481 m - 地點: 園區~寶二+寶山水庫! - 天氣: 涼~! - 平均心率: 131 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'42"  (02'42")
    		22.93 (-21.51)1025 / 1025
    2
    02'12"  (04'54")
    		27.48 (-16.96)1004 / 2030
    3
    03'04"  (07'58")
    		19.67 (-24.77)1004 / 3035
    4
    02'19"  (10'17")
    		26.67 (-17.78)1026 / 4061
    5
    02'27"  (12'44")
    		24.32 (-20.12)990 / 5052
    展開計圈分析
    6
    01'51"  (14'35")
    		32.73 (-11.72)1008 / 6061
    7
    02'12"  (16'47")
    		27.48 (-16.96)1003 / 7065
    8
    05'16"  (22'03")
    		11.39 (-33.05)999 / 8064
    9
    05'07"  (27'10")
    		11.92 (-32.52)1015 / 9080
    10
    03'54"  (31'04")
    		15.58 (-28.86)1010 / 10090
    11
    07'20"  (38'24")
    		8.31 (-36.13)1014 / 11104
    12
    02'36"  (41'00")
    		23.38 (-21.07)1006 / 12111
    13
    04'01"  (45'01")
    		15.00 (-29.44)1000 / 13111
    14
    03'40"  (48'41")
    		16.59 (-27.85)1013 / 14125
    15
    02'10"  (50'51")
    		27.91 (-16.54)1002 / 15127
    16
    06'35"  (57'26")
    		9.28 (-35.17)1015 / 16143
    17
    02'09"  (59'35")
    		28.80 (-15.64)1026 / 17169
    18
    14'06"  (01:13'41")
    		4.16 (-40.28)976 / 18146
    19
    02'59"  (01:16'40")
    		20.57 (-23.87)1021 / 19168
    20
    10'53"  (01:27'33")
    		5.54 (-38.91)1003 / 20172
    21
    02'59"  (01:30'32")
    		20.57 (-23.87)1018 / 21190
    22
    01'23"  (01:31'55")
    		44.441014 / 22205
    23
    02'27"  (01:34'22")
    		24.32 (-20.12)988 / 23193
    24
    03'37"  (01:37'59")
    		16.74 (-27.70)1007 / 24200
    25
    03'20"  (01:41'19")
    		18.27 (-26.17)1010 / 25211
    26
    05'16"  (01:46'35")
    		11.58 (-32.87)1014 / 26226
    27
    02'27"  (01:49'02")
    		24.83 (-19.62)1007 / 27233
    28
    03'59"  (01:53'01")
    		15.00 (-29.44)992 / 28226
    29
    03'33"  (01:56'34")
    		16.98 (-27.46)1003 / 29230
    30
    04'02"  (02:00'36")
    		15.00 (-29.44)1007 / 30237
    31
    02'15"  (02:02'51")
    		27.27 (-17.17)1015 / 31252
    32
    03'00"  (02:05'51")
    		20.22 (-24.22)1007 / 32260
    33
    02'39"  (02:08'30")
    		22.93 (-21.51)1008 / 33268
    34
    01'33"  (02:10'03")
    		38.71 (-5.73)997 / 34266
    35
    03'12"  (02:13'15")
    		18.65 (-25.79)992 / 35258
    36
    03'46"  (02:17'01")
    		16.07 (-28.37)1006 / 36265
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    今天本來要跑這的~~可是同事揪我出來我就想說乾脆帶他來看一下水庫好了~我也沒去過順便熱熱車@@~~
    上坡的時候真的變烏龜啦~~風景太美啦邊騎邊拍照就不想停錶了~~後來寶二結束要往寶山的時候.....那個上坡也太陡了吧~~逼得我只好用站的騎~~今天應該不會太拼吧....不然星期日的馬拉松鐵腿就不好啦哈~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 104.49 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    福祥(錸德竹22晨跑團), 李捲捲 和其他 11 人說推
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    520Pan(靜心湖午跑班) 好棒！騎著愛車遠征,不過都把臉遮住了,裝神秘
    祝週日跑出佳績.
    2013-10-11 12:51 ·
    邱無忌(靜心湖午跑班) 哈哈~我姊說那個適合搶劫@@...
    2013-10-11 19:38 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    122.5-2.5 %
    227.72.0 %
    319.82.8 %
    425.7-7.6 %
    524.5-6.0 %
    632.7-2.0 %
    727.92.8 %
    811.27.6 %
    912.2-4.6 %
    1016.22.6 %
    117.96.8 %
    1224.0-3.2 %
    1316.87.5 %
    1416.1-5.5 %
    1521.89.8 %
    1614.15.1 %
    1714.6-4.2 %
    184.23.8 %
    1930.0-1.9 %
    205.2-5.4 %
    2121.8-2.8 %
    2232.4-5.7 %
    2327.93.2 %
    2415.16.7 %
    2531.3-10.2 %
    2610.110.1 %
    2720.5-2.3 %
    2815.15.0 %
    2920.6-3.4 %
    3012.55.5 %
    3127.7-5.5 %
    3227.73.2 %
    3317.5-3.7 %
    3437.9-2.8 %
    3527.1-3.1 %
    3615.35.4 %
    36.412.64.3 %

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