張森欽 2013/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

張森欽台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:34:04 | 04:27/km | 第10半馬

2013躍馬后里路跑賽

官方成績
日期	2013-10-12
成績	01:34:04
總名次	46 / -
分組名次	15 / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+01'28")

00:47'32" (+01'12")

10 km

(00:47'32")

00:23'04" (+00'04")

15 km

(01:10'52")

00:23'20" (+00'20")

00:46'20"

20 km

(01:33'52")

00:23'00"

Finish

(01:34:04)

日期: 2013-10-12 07:00 - 地點: 后里馬場 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台中

張森欽

·

台中

張森欽

·

里程數不足的半馬~一早起床發現右腳掌昨天在公司被東西撞到感覺踩下去會痛,穿鞋子出門的時候都不敢跟ㄚ母說,開始跑後只知道很喘很累不知道痛了......可是現在又在痛了~嗚嗚

賽前宣言: 當作10月底的石岡全馬暖身

10月累積里程 : 187.36 km

skechers GO RUN - SPEED 累積 : 713.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

jean, david 和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

曾竣煒在最後是看到您從後面衝上來喔~~

2013-10-12 23:02 ·

張森欽謝謝大家的祝賀 ^.^

2013-10-13 21:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	05'28"	00:15'20"
4	04'48"	00:20'08"
5	04'20"	00:24'28"
6	04'12"	00:28'40"
7	04'44"	00:33'24"
8	04'48"	00:38'12"
9	04'36"	00:42'48"
10	04'44"	00:47'32"
11	04'44"	00:52'16"
12	04'48"	00:57'04"
13	04'32"	01:01'36"
14	04'40"	01:06'16"
15	04'36"	01:10'52"
16	04'32"	01:15'24"
17	04'48"	01:20'12"
18	04'52"	01:25'04"
19	05'00"	01:30'04"
19.9	04'25"	01:33'52"

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