劉欽祺 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉欽祺高雄
ID 49970

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2.0 km | 00:13:19 | 06:29/km

日期: 2016-12-31 18:22 - 平均心率: 143 - 卡路里: 117 Cal - 總步數: 2334 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'34" (+00'12")

1008 / 1008

175 / 86

2

06'25"

(13'03")

06'22"

1007 / 2016

174 / 89

3

00'18"

(13'21")

06'30" (+00'08")

46 / 2062

166 / 92

緩和E跑，但太累了，心率過高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.98 km

亞瑟士不知道累積 : 1380.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李百信, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
2.0	06'30"	00:13'19"

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