5.2 km | 00:24:09 | 04:37/km日期: 2016-12-31 17:33 - 地點: 杭州南路忠孝東路口-中正紀念堂*2圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'31" / 04'36" / 04'40" / 04'26" / 04'38" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'39" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'05") | 212 / 5212 |
參加軍公教年金抗爭遊行之後，在散場點的杭州南路附近小跑，為了後天廈門馬，本月也是今年最後一次跑步，就以不讓右腳脛前骨痛有感為前提，揹著剛換的衣物背包袋<負重訓練>跑平常R2R中正團的老路線-中正紀年堂2圈。跑過程脛前骨微痛，跑完之後痛比較厲害，但簡單收操就沒感覺了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.84 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 04'36" | 00:10'07" |
| 3 | 04'40" | 00:14'47" |
| 4 | 04'26" | 00:19'13" |
| 5 | 04'38" | 00:23'51" |
| 5.2 | 04'32" | 00:24'49" |
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