Jamie 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie 新竹
ID 91621

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7.0 km | 00:24:46 | 16.8 km/h

日期: 2016-12-11 17:19 - 平均心率: 101 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'08"

(18'08")

16.59

5000 / 5000

2

06'37"

(24'46")

17.73

1954 / 6954

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 6.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-4.4 %
2	17.2	-0.9 %
3	13.1	-1.8 %
4	2.4	5.6 %
5	15.1	-2.3 %
6	18.7	-1.3 %
7.0	16.4	13.0 %

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